专心做一台呼吸机
2020-09-14 20:59:44
众所周知，对我们的生命来说，呼吸和吃饭是同等重要的，呼吸甚至更刻不容缓。因为某些情况下，几天不吃饭可以活着，几分钟不呼吸就活不下去了。所以人没气儿了，也就是死了。只因为呼吸在绝大部分时候是无意中进行的，不用另外占时间也基本上没什么选择性，还没引起大家足够的重视，所以我认为有必要提醒大家一下，适当关注一下自己的至关重要的呼吸，抽空专心做一台呼吸机。
平时我们都是无意呼吸即浅层的胸式呼吸，这虽然能凑合着满足活下去的需要，但对保持健康来说还是不够的。时间长了身体各器官就像营养不良一样，因供氧不足导致亚健康和各种疾病，最明显的表现就是头昏脑涨，精力不足，身体乏力，学习工作效率下降。怎么有效解决这个问题呢?对策就是抽空有意识地做腹式呼吸、深呼吸。
有意识腹式深呼吸要点有三:第一，专心致志意守丹田排除任何杂念;第二，腹部随着吸气和呼气的过程，一起一伏;第三，尽量吸入更多的氧气呼出更多的废气，延长吸气和呼气的过程。这样一来二去的，吸气时，肺泡涨大，肺脏比平时大了许多，隔肌受挤下沉小腹鼓起，呼气时肺泡缩小肺脏收缩隔肌上升小腹平伏，从而不但给各器官提供了充足的氧气，而且让腹腔各器官得到按摩，有力促进了身体健康。人会变得神清气爽精力充沛充满活力，也有利于大脑休息和修身养性。
虽然我们不可能丢下许多事不干，成天忙着专心呼吸，我说的只是抽空而已。在饭前饭后睡前睡后的间隙里，或者在等车等人慢跑散步或独自骑车时，少看几眼手机，少扯几句闲篇，少会儿胡思乱想，抓住这边角料的时间，自然舒适的坐好站好或者躺好，全身放松，专心做一台呼吸机。这样，不花钱不费力，不用别人配合和任何的设施，也不需要什么技术，随时随地的修身养性，强身健体，何乐而不为呢?
